Suyun yararları

İnsanın yaşamını devam ettirmesi için en az oksijen kadar önemli olan suyun, vücutta pek çok görevi de bulunuyor. Son yıllarda özellikle diyet listelerinin baş köşesinde yer alan suyun vücudumuz ve hayatımızı sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmemiz için büyük önemi bulunuyor. İnsan yapısı, yemek yemeden dört hafta yaşayabilirken, su içmeden yaşayabilme süresi ise sadece 3-4 gün. İnsan bedeninin 2/3’ü sudan oluşurken, her insanın kendini zinde hissetmesi için günde 2.5 litre suya ihtiyacı bulunuyor.
Eğer vücutta az su bulunursa, kan yoğunlaşıyor ve bu da organlara çok az miktarda oksijen ve besin maddesi taşınmasına neden oluyor. Fakat içtiğiniz su miktarı çok aşırıya kaçarsa, bu da vücut için olumsuz sonuçlar doğurabiliyor.Çünkü böbrekler aşırı çalışır ve sık sık tuvalete çıkmanıza neden olup, vücudunuzdaki kalsiyumun atılmasına neden olur. Vücudunuzun su alımının yeterli olup olmadığını anlamanın en etkili yolu, idrara dikkat etmek. Açık renkli idrar, su ihtiyacını doğru karşıladığınızı gösterir. Eğer idrarınız koyu renkli ise, bu yeterince su almıyorsunuz anlamına gelir.
ıÜüYazara göre vücudumuz tam 46 nedenle suya ihtiyaç duyuyor.>>1- Hiçbir şey susuz yaşayamaz.>>2- Göreceli su yetersizliği vücudun bazı fonksiyonlarını önce>bastırır, sonra öldürür.>>3- Su temel enerji kaynağıdır, vücudun "nakit akımıdır.">>4- Su vücudun her hücresinde elektriksel ve manyetik enerji>üretir, bize yaşam gücü verir.>>5- Hücre yapısındaki maddeleri birbirine bağlayan bir>yapıştırıcıdır.>>6- DNA hasarını önler ve onarım mekanizmalarının daha iyi>çalışmasına yardımcı olur, böylece üretilen anormal DNA sayısı azalır.>>7- Bağışıklık sisteminin (bütün mekanizmalarının) merkezi olan>kemik iliğinde, bu sistemi kanser de dahil olmak üzere, çeşitli>hastalıklara karşı güçlendirir.>>8- Bütün besinlerin, vitamin ve minerallerin temel çözücüsüdür.>Vücutta besinleri küçük parçalara ayırır, sindirimlerinde ve son>metobolik aşamalarında görev yapar.>>9- Besinlere enerji verir ve parçalanan besinler sindirim>sırasında bu enerjiyi vücuda aktarır.>>10- Su, besinlerdeki gerekli ögelerin emilimini artırır.>>11- Bütün ögelerin vücuda taşınmasına yardımcı olur.>>12- Akciğerlerde oksijen toplayan kırmızı kan hücrelerinin çalışma>verimini artırır.>>13- Hücreye ulaşan su, hücreye oksijen veri ve atık gazları>vücuttan atılmaları için akciğerlere taşır.>>14- Vücudun çeşitli bölgelerinden zehirli atıkları toplar ve>atılmaları için karaciğer ya da böbreklere taşır.>>15- Eklem boşluklarındaki temel yağlayıcı maddedir, artrit ve sırt>ağrılarının oluşumunun önlenmesinde yardımcı olur.>>16- Omurgadaki diskleri "şok emici su yastıkları" na dönüştürür.>>17- Bağırsakları en iyi çalıştıran yağlayıcı maddedir, kabızlığı>önler.>>18- Kalp krizi ve felce karşı koruyucudur.>>19- Kalp ve beyin damarlarında pıhtılaşmayı önler.>>20- Vücudun soğutma (terleme) ve ısıtma (elektrik) sistemleri için>vazgeçilmezdir.>>21- Düşünme başta olmak üzere, bütün beyin fonksiyonları için bize>güç ve elektriksel enerji verir.>>22- Serotonin ve diğer nörotransmitterlerin (sinir ileticileri)>üretimi için vazgeçilmezdir.>>23- Melatonin de dahil olmak üzere, beyinde üretilen bütün>hormonların yapımı için gereklidir.>>24- Çocuklarda ve yetişkinlerde dikkat yetersizliği sorununa çözüm>getirir.>>25- Çalışma verimini artırır ve dikkat aralığını büyütür.>>26- Su dünyadaki diğer bütün içeceklerden daha kolay bulunabilir ve>hiçbir yan etkisi yoktur.>>27- Stres, gerginlik ve depresyonun hafiflemesine yardımcı olur.>>28- Uykuyu düzenler.>>29- Yorgunluğun giderilmesine yardımcı olur ve bize gençliğin>enerjisini verir.>>30- Cildi yumuşatır ve yaşlılık belirtilerinin azalmasına yardımcı>olur.>>31- Gözlere canlılık ve parlaklık verir.>>32- Glokomdan korunmamıza yardım eder.>>33- Kemik iliğinde kan üretim sistemlerini düzenler, lösemi ve>lenfoma oluşumunun önlenmesine yardımcı olur.>>34- Vücutta enfeksiyon ve kanser hücrelerinin geliştiği bölgelerde>bağışıklık sistemini güçlendirmek için çok gereklidir.>>35- Kanı sulandırır ve dolaşım sırasında pıhtılaşmasını önler.>>36- Kadınlarda, adet öncesi ağrıyı ve ateş başmasını hafifletir.>>37- Kalp atışıyla birlikte kanı sulandırıp dalgalandırarak>dolaşımdaki katı maddelerin dibe çökmesini engeller.>>38- İnsan vücudunda dehidrasyon sırasında kullanılabilecek bir su>deposu yoktur. Bu nedenle gün boyunca düzenli olarak su içmemiz gerekir.>>39- Dehidrasyon cinsellik hormonunun üretimine engel olur, bu>iktidarsızlık ve libido kaybının başlıca nedenlerinden biridir.>>40- Su içtiğiniz zaman susuzluk ve açlık duygularını ayırt>edebilirsiniz.>>41- Kilo vermenin en iyi yolu su içmektir. Düzenli aralıklarla su>için ve sıkı bir rejim yapmadan zayıflayın. Acıktığınız zaman aşırı>yememeli, ama susadığınızda suyunuzu içmelisiniz.>>42- Dehidrasyon doku boşlukları, eklemler, böbrekler, karaciğer,>beyin ve deride zehirli çökeltilerin birikmesine yol açar. Su, bunları>temizler.>>43- Su, gebelikte sabah bulantılarını azaltır.>>44- Zihin ve vücut fonksiyonlarını bütünleştirir. Karar verme ve>hedefleri belirleme yeteneğini artırır.>>45- Yaşlılıkta bellek kaybının önlenmesine yardımcı olur. Alzheimer,>multipl skleroz, Parkinson ve Lou Gehring hastalıklarının riskini>azaltır.>>46- Kafein, alkol ve bazı ilaçlara duyulan bağımlılığın>giderilmesine yardımcı olur